健脾养胃通常可以通过食疗来改善，粥是最利于健脾养胃的食物，长期食用，可以健脾胃。健脾胃首先要注意饮食调理 ，尽量限制甜腻食品和油腻食物的摄入量，忌食生冷食物。饮食清淡，多吃水果和蔬菜。其次要注意加强体育锻炼，有助于脾胃消化；第三，可以每天按揉腹部有助于脾胃功能恢复。养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。