可能是没有做好热身运动，还可能是运动量过大或者机体过于疲劳时，可能会引起韧带拉伤的现象。通常出现这种情况时，可以通过多注意休息以及局部冷敷的方式能够缓解损伤后引起的疼痛和不适症状，冷敷后还可以采用热敷的方式以及温水泡脚的方式，促进局部血液循环，从而起到活血化瘀的作用。