当女性在年龄56岁，如果是想提高代谢功能，这时候也要注意适当的清淡饮食，多吃些蔬菜，水果，饭后适当的活动或者是通过爬山，跑步，游泳等的方式，有利于基础代谢增加，就会使基础代谢增快，缓解代谢功能减退的情况发生，则是比较好的。最好注意给予循序渐进的训练，也不要操之过急，以免影响身体的内分泌平衡。