一般可以采取运动的方法进行改善，适当的运动能够加快身体的血液循环，能够起到促进排汗的作用，有利于体内湿气的排出，并且也可以多吃一些薏米或者是红豆之类的食物，还可以吃一些山药，也会有一定的效果。在夏天的时候天气比较热，因此要避免过度的贪凉，否则会导致体内湿气加重。