需要吃一些温补性的食物，比如辣椒，羊肉和牛肉的，这些食物能够加速体内的血液循环，有利于体内寒湿气排出，也可以适当喝一些山药粥或者红豆薏米粥，能够起到排寒祛湿效果。体内湿气重可能是长期待在阴冷潮湿环境当中，或者经常吃一些寒凉性食物所导致，会使患者出现肌肉酸痛和四肢乏力。