一般吃山药粥、木耳、花生和牛肚比较好，另外还可以吃大枣、枸杞和白扁豆，这些食物里面不但含有人体所需的微量元素和维生素，而且还可以起到补脾的作用，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振和腹胀，腹泻有一定的缓解作用。但是在吃食物的时候一定要注意摄取量，避免过量过量的话也会增加肠胃的负担。