可以选择碳酸钙或者是液体钙，补充钙物质能够促进骨骼生长和发育，同时能够预防腿抽筋以及有弹响等症状。口服钙片同时还需要在饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物，多晒太阳有利于钙物质吸收。长期在饮食上营养不良或者是不规律饮食习惯会引起缺钙，还可以通过多做体育运动，能够增强自身体质。