可以选择一些清淡和易消化的食物，比如小米粥或者燕麦粥，这些食物有利于胃肠道吸收和消化，而且里边的热量和脂肪含量都是比较低的，不会造成脂肪堆积的现象，也可以适当喝一些豆浆或者牛奶，能够缓解饥饿感。或者吃新鲜的水果和蔬菜，里边含有多种微量元素，能够补充人体所需的营养成分。