通常可以吃一些清淡易消化的食物进行调理，也可以通过少量多餐的方法进行改善，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，以免增加胃肠负担。如果还是有腹胀和恶心的症状，最好到正规的医院进行检查，专业医生的指导下采取针对性的治疗措施。在日常生活中要多注意休息，而且要做好腹部的保暖工作。