可以采取按摩或者是热敷的方法进行缓解，能够起到缓解疼痛的作用，如果疼痛比较严重的情况下，最好先不要锻炼。在做仰卧之前或者是做完仰卧起坐之后，可以适当的对腹部进行按摩或者是做一些热身动作，能够有效的预防肚子疼痛的现象，而且也要避免一次性锻炼的时间太长，以免导致身体出现劳累。