可以吃泥鳅、瘦肉之类的食物，因为泥鳅里面含有的氨基酸比较丰富，对精子增长和质量提升都有明显帮助。平时要保证全面均衡营养，不能有抽烟和喝酒习惯，因为不规律的生活习惯也会使精子活动率下降，可以多吃微量元素丰富食物。平时可以在医生指导下服用补肾和生精类药物，能起到增强体质效果。