能够有效加快食物的吸收，并且在提高免疫力上也有很好的效果，还可以起到减肥功效。但是针对10点以后时间相对来说有些晚，在过度运动后会导致身体处于亢奋状态，在一定情况下影响到睡眠。针对想要锻炼的人群可以选在早起效果会更好，但是在运动上要根据自身接受能力，不要时间太久。