首先需要多参加体育锻炼，可以提高身体的免疫力，比如慢跑、散步和跳泳，提高体质减少疾病的发生，同时还需要加强营养均衡饮食。多吃一些牛奶、鸡蛋和瘦肉可以补充蛋白质，生活要有规律，不要经常熬夜。免疫力低下可能是患有慢性疾病或者是气血亏虚、营养不良引起的，也可以到医院进行检查。