可能是心理素质不好或者是缺乏锻炼导致，应该学会自我调节，多添加社交活动，多结交新的朋友，就能够逐渐缓解紧张害怕的心情。平时多参加户外活动，比如说慢跑、快走、骑单车、打太极拳、打篮球、打羽毛球等，保持乐观的心态，保持良好生活习惯以及饮食习惯。还应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间。