一般可以吃一些粗粮和含纤维素较多的食物进行调理，也可以吃一些含蛋白质和维生素较高的食物进行调理，比如鸡蛋、香蕉和牛奶，燕麦、薏米和水果、芹菜等。平时也可以适当的多喝些水，还可以进行适当的运动和锻炼，通常能够加速肠道蠕动，帮助提高代谢速度。平时应注意不要吃过于油腻和辛辣的食物，保持饮食清淡。