首先需要多吃一些胡萝卜以及韭菜，这些食物中含有很高的维生素C，可以缓解眼部的疲劳，能够起到保护眼睛的作用。并且要适当的喝些牛奶等富含蛋白质高的食物，可以增强抵抗力，适当的进行户外运动，促进体内的血液循环，可以提高自身的免疫力。平时生活中最好不要长时间的熬夜，很可能会出现记忆力减退以及精神不集中的现象。