减肥一般就要注意及时的控制好主食。一日三餐的热量低一点，比如多吃些蔬菜水果都是低热量的食物，杜绝肥肉等一些烧烤类，高热量零食，饭后进行适当的运动锻炼，都有助于改善。因为每个人饮食要满足基础代谢量，在适当的补充人体活动需要量就行，饮食过度都会导致热量转化脂肪堆积。