可以先通过饮食调整，饮食上不要吃生冷和寒气重的食物，可以多吃一些温热的食物，比如牛肉、桂圆、红枣、山药、薏米、赤豆等食物，其次还可以适当的参加一些体育锻炼，比如快走和慢跑等运动，增强抵抗力，还可以到正规的中医院进行艾灸或者刮痧的方式来治疗，都是能够有效的去除体内湿气寒气。