可以选择刺激咽喉部位催吐，是比较快而且有效的方法，平时应该严格控制好饮食，要尽量避免暴饮暴食，可以维持七分饱，特别是晚上，吃饭之后尽量不要再吃任何食物。暴饮暴食可能会导致胃肠功能紊乱。应该吃完饭之后适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动，多参加一些户外活动，能够促进食物消化、消耗热量。平时应该注意劳逸结合。