可以吃薏米或者是红豆，并且也可以多吃一些山药以及大枣之类的食物，能够促进体内湿气的排出，还可以适当的参加一些运动，加快血液循环，对于去除湿气也有一定的效果，并且也可以采取物理的方法改善，比如刮痧或者是拔火罐。湿气重通常会引起身体乏力或者是身体沉重，并且还会出现持续下降的情况。