汗蒸时的好处，能促进身体的毒素，或者代谢的物质排出，还可以要提高人体的新陈代谢，也能改善血液循环，把体内的寒气排除，也可以帮助受凉和宫寒的人恢复。但汗蒸也有坏处，在汗蒸时会使人体的水分流，并且还会出现胸闷和头晕的现象，出现这种现象要立即停止，及时的休息，然后补充体内所需要的营养。