在青春期窜个子的征兆，一般会出现有食欲增加，睡眠时间长，可能在一年内就能长高10多厘米。这时候在营养上注意保证蔬菜，水果，肉类，鱼虾等均衡，另外也要适当的活动锻炼身体，增强体质，例如：跑步，爬山等也有利于身高的发育。身高的高度是与先天发育有关，另外也与后天的营养有关系，因此需要综合性的考虑。