一般运动10分钟出汗不太管用。每天的运动最少要达到半小时以上，才可以有效的帮助减肥，因为在运动半小时以上，身体内的脂肪可以随着汗液排出，从而达到减肥的效果。在减肥期间一定要注意多运动，不要吃油炸膨化类的食物，这些食物可能会使体内的脂肪急剧增加，使减肥达不到很好的效果，反而会出现增胖的情况。