在晚上睡觉之前，可以让孩子听舒缓音乐，或者是让孩子喝一包纯牛奶，都能用来促进睡眠，改善睡眠质量。给孩子提供一个良好的睡眠质量，要避免声音刺激以及光线刺激，白天也不要让孩子睡觉时间过长。如果白天孩子的睡眠时间比较长，很可能就会影响孩子晚上的睡眠质量，导致孩子入睡困难。