至于可以瘦多少斤不能完全确定，需要根据每个人实际情况才可以作出判断。骑自行车每天坚持两个小时左右能够燃烧体内脂肪，而且还要合理控制好自身饮食，不可以再吃含热量和含脂肪量太高食品，否则很容易起不到减肥效果，在减肥过程当中尽量选择吃粗粮食物，不要盲目口服减肥药，会对自身产生副作用。