跑步排湿气一般需要30分钟左右才能有效帮助去湿气。体内湿气重有很多原因，多是因为脾虚引起的，但是如果经常居住在潮湿的环境下，也有加重体内湿气的情况。还有可能是因为平时比较喜欢吃脂肪较多的东西，也会导致体内湿气加重。可以在医生的嘱咐下，服用健脾利湿的药物来排湿气。