要保证全面均衡营养，可以多吃蛋白质和微量元素含量丰富的食物，这些食物都能起到增强抵抗力效果。而且还要制定规律的生活，坚持每天外出运动大概一小时左右的时间，对抵抗力提高有帮助，还能很好预防心脑血管疾病。外出时要注意身体保暖，可以根据天气变化适当增减衣物，也能有效预防免疫力低下。