效果是比较不错的，艾灸不仅能够起到温通经脉的作用，还有散寒止痛和祛湿的效果。如果身体中的湿气比较重，可以采取坚持艾灸的方法进行改善。还可以通过饮食的方法进行调整，比如适当的吃一些红豆和薏米，也能够选择拔罐和运动排汗的方法，促使身体中的寒湿之气排出，有利于提高身体的免疫力。