十二三岁的孩子睡不着觉，有可能是白天过于的紧张、压力过大、过度的焦虑或者是受到了惊吓、过度的兴奋等引起的。如果有营养不良，也会影响到睡眠。平时要放松心情，多参加户外运动，如羽毛球、跑步、游泳、篮球等，晚上睡觉之前喝点纯牛奶或者酸奶补充钙质，用热水泡脚，放松心情，都可以改善睡眠。