八到九点钟睡觉属于最佳时间，在生长高峰期的时候要保证充足睡眠，这样能使生长激素分泌旺盛。如果长时间熬夜或者是挑食，偏食，都会导致身体疲劳或者是记忆力减退的症状发生，可以多吃钙含量丰富的食品，这样能补充钙物质，避免生长高峰期的时候出现关节疼痛。还要多外出运动，可以游泳或者是打篮球。