可以多吃一些冬瓜、白萝卜以及苦瓜，也可以多吃一些蔬菜，比如生菜，菠菜以及油麦菜，这些食物都可以起到清热去火的作用。同时可以配合喝一些菊花茶、绿豆粥，也可以清热降火。另外如果是体内火气旺盛而引起的上火，需要在医生指导下服用降火的中药进行调理，也可以通过中医拔罐放血等方法来清热降火。