在受到惊吓之后，应该要注意做一些其他的事情，来转移自己的注意力。可以适当的做一些体力劳动或者是做一些运动，对于晚上的睡眠也能够有所好转。如果受到惊吓之后情况比较严重，还需要在心理医生的指导下来规范治疗。建议平时需要放松心态，不要过于纠结和焦虑。