去除湿气最好的办法就是吃一些健脾祛湿的食物，如红豆薏米粥、白扁豆、山药等食物，这些食物可以有效的帮助体内湿气的排出。平时也可以适量的进行一些体育运动，这样不仅可以增强身体的免疫力，还可以有效的使体内的湿气通过汗液排出。体内湿气重的人群首先要改变自己不良的生活习惯，尽量做到不熬夜、不吸烟、不喝酒等，这样可以有效的避免体内出现湿气重的情况发生。