爬山和跑步都是能够起到不错的锻炼身体的效果的，而且都属于高强度的有氧运动。只要自己能承受，不管是选择爬山的方式来锻炼身体，还是选择跑步的方式来锻炼身体都是可以的。运动锻炼身体的效果确实非常不错，但平常的时候要注意根据身体情况，选择强度合适的运动。