可以通过大便、舌苔、精神状态等来观察体内湿气重不重。想要准确判断体内湿气，最好到中医门诊在专业的中医检查下来判断，最好根据检查结果服用中成药来排除体内湿气。在用药期间还要配合适当的运动，最好多做一些有氧运动，比如打羽毛球或者是打篮球，都能加快体内的新陈代谢。