如果你经常熬夜的话，调理上首先要多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A以及维生素B和d的食物，比如胡萝卜、西红柿、动物的肝脏等。还有适量的吃一些优质的蛋白质，比如鱼肉、鸡蛋等，避免吃甜食和太油腻的食物。熬夜以后也要注意休息，养成午睡的习惯，有助于补助睡眠不足，恢复精力，尽量应避免熬夜。