好处有锻炼身体。并且还可以改善心脏功能，同时也能够增加肺活量，也能够提高机体抵抗疾病能力，从而也能够防止疾病入侵。骑自行车是属于一种环保以及健康的运动方式，但可以将体内的脂肪含量燃烧，达到减肥效果，并且还能够开发大脑，通常对机体健康是没有危害的，但是需要把握好时间，以免是关节部位出现疼痛。