补充脑髓首先要做的就是调整好大脑的状态，比如多出去到户外运动，避免大脑过度劳累等等。其次就是可以利用日常饮食来补充脑髓，尽量吃一些有利于大脑的营养食物，例如核桃、豆制品以及黑芝麻等等。此外，想要补充脑髓还需要改掉不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，而且还要注意避免频繁性生活。