脾虚湿气重很常见，多因饮食不规律不节制不忌口，加上活动少，导致脾胃运化功能下降，不能运化水湿而生湿。如果是寒湿可以喝姜汤或姜汤茶，若是湿热可以考虑服用红豆薏米粥，这些都是食疗。根本措施是规律并控制饮食，少吃勿饱，忌口生冷辛辣，多活动，保证消化吸收正常，这样才能从根本上解决问题，避免生湿。