因为湿气比较重，出现了腰疼的现象时，首先要注意采取合适的方式排出体内的湿气，比如说平常的生活当中适当的多吃一些具有利尿排湿效果的食物，像冬瓜以及薏米等都非常不错，可以适当多吃，除此以外，也可以进行适当的运动。对于局部疼痛，可以选择进行适度的热敷，或者是按摩，也可以选择通过针灸的方式帮助缓解疼痛。