具体需要根据个人的柔韧程度决定，经常压腿能够增加肌肉韧带等组织的柔韧性，还能预防软组织的退化，另外也可以预防剧烈运动时候的拉伤。但是要注意压腿式循序渐进，不能力度过大，会导致韧带拉伤，尤其是年龄越大，做压腿运动对韧带的损伤概率比较大，尽量适当的做一些骑单车跑步等有氧运动。