首先要明确诊断，确定是不是肝肾亏虚，其实就是肝肾阴虚，如果选择食疗，可以考虑银耳山药海参这几个食材。银耳有养阴生津润燥的食疗作用，山药益气养阴，补肺益肾，药食两用，海参养阴补血，益精润燥，适用于阴虚者。因为还有枸杞和桑葚，虽然属于中药，但现在也用于保健，补肝肾，益精血。其他还有香菇，黑木耳，黑芝麻，核桃等。中成药有6味地黄丸，左归丸。