每天吃一些白芝麻可以起到滋补肝肾、益阴润燥的功效，另外白芝麻还有养血的作用。你目前的这个情况可以经常吃一些白芝麻，这个属于食补。平时要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。不过你腰酸背痛如果症状严重的话得去当地医院检查就诊的。