可以到大型到中医门诊进行检查来判断体内湿气重不重。在专业中医的检查下可以提高检查结果的准确性，出现体内湿气重有可能是不良的饮食习惯和生活习惯等原因导致的。在早期会出现大便不成形和舌苔肥大，严重时会出现消化不良和腹部肿胀等症状，最好适当的吃一些红豆薏米粥的调理。