牛肉、羊肉、糯米、红豆、韭菜有去除体内湿气效果，花椒、艾叶、陈皮也能使体内湿气重症状得到改善。但在食物调理的同时要注意用量，如果一次性吃太多都会加重胃肠道负担，在煲汤或者是煮粥的时候放少量食材。去除体内湿气的食材，需要长时间服用才能起到治疗效果，症状比较严重的话，还要在医生指导下服用祛湿药物。