褪黑素具有延缓衰老、改善睡眠等作用。褪黑素具有生物活性，可以抗氧化清除自由基达到延缓衰老的作用。同时褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，达到改善睡眠的作用。但是目前对于褪黑素长期使用没有科学证明它的安全性，并且褪黑素有恶心、头痛、头晕等副作用。建议在医生的指导下适量服用。