首先青少年体质比较差的前提下就需要及时补充营养，多吃一些有益身体健康且含有丰富营养的食物，而且还要改掉不良的饮食习惯以及生活习惯。其次，要想让青少年的体质有所改善，还需要让青少年在日常生活中养成良好的运动习惯，每天坚持运动对身体的正常发育以及改善体质等方面都会有比较大的帮助。