适当的吃薏米、红豆、山药等食物都是比较好的，可以起到清热祛湿的功效。女性出现湿气重有可能使经常吃生冷的食物，或者是在潮湿的环境下工作和生活等原因导致的。患者在早期会出现月经不调、腹部满胀、食欲下降、大便不成形等症状，饮食调理一般不会造成身体损伤。