肾虚可以吃以下几种食物：1、大枣。大枣不仅能够滋阴润肺，另外也可以补肺益气，并且也具有补血的作用。2、杏仁。杏仁具有滋阴养血的效果，比较适合肾虚或者是血虚的人群使用，也还可以改善贫血的症状。3、红薯。红薯当中有维生素C以及维生素a，可以补虚强身，还具有健脾健胃效果，比较适合脾胃虚弱的人群使用。