可以吃壮阳补肾效果的食物，通过食物调理也能缓解症状，也可以遵医嘱服用壮阳补肾的药物，这样都能使纵欲过度之后腰酸疼痛症状得到改善。平时制定规律的生活作息，不要有频繁的性生活不仅会导致腰酸背痛，还会使注意力不集中出现性功能障碍，可以多外出运动锻炼身体也能起到增强体质效果。